СМІХ – ЯК ЗАСІБ ПОПЕРЕДЖЕННЯ ТА ЗМЕНШЕННЯ СТРЕСУ
Сміх зменшує стрес шляхом стабілізації серцевих ритмів та тиску. Запускаючи прискорене дихання, він збільшує споживання насиченого киснем повітря, а також активує та покращує оксигенацію крові. Таким чином, збільшуючи виробництво білих кров’яних тілець, він допомагає зміцнити природні захисні сили, викликані стресом.
- Сміх знижує секрецію кортизолу, гормону, який відповідає за стрес.
- Сміх знімає напругу, розслабляє і допомагає легше заснути.
- Сміх допомагає позбутися загальмованої реакції. Це фізичний рефлекс, який допомагає вивільнити емоції та розвивати міжособистісні стосунки.
- Сміх знижує агресію і допомагає розрядити деякі ситуації.
СМІХОТЕРАПІЯ
Існує багато різник методик, що допоможуть справитися зі стресом. Один із них - це сміхотерапія (гелотологія). Позитивні емоції, які переживає людина, що сміється, підвищують опір організму, покращують його загальний стан, і навіть, на думку вчених, продовжують загальну тривалість життя.
Суть сміхотерапії в тому, що мозок не розділяє спонтанний сміх та вимушений сміх. Сміх викликає в організмі низку біохімічних процесів, при якому знижується викид «стресових гормонів» – кортизону та адреналіну, та стимулюється виділення власних морфінів організму – ендорфінів (так званих «гормонів щастя»). «Гормони щастя» знижують відчуття фізичного та душевного болю, викликають почуття задоволення.
Чи знали Ви,
що: діти сміються 400 разів на день, а дорослі близько десяти*
* https://www.fedecardio.org/Je-m-informe/J-apprends-a-gerer-mon-stress/prevenir-le-stress-par-le-rire
читати також
МЕНШЕ СТРЕСУ, БІЛЬШЕ ЖИТТЯ!
Стрес - це захисна реакція зі сторони огранізму, коли організм повідомляє, що необхідно адаптуватися до змін в оточуючому середовищі.
Зрозуміти цикли сну
За статистикою, людині для відновлення здоров’я обов’язково потрібен восьмигодинний цикл сну, що складається з 5 фаз по 90-100 хвилин. У кожному циклі є повільні та швидкі фази сну.
МЕНШЕ СТРЕСУ, БІЛЬШЕ ЖИТТЯ!
Стрес - це захисна реакція зі сторони огранізму, коли організм повідомляє, що необхідно адаптуватися до змін в оточуючому середовищі.
Зрозуміти цикли сну
За статистикою, людині для відновлення здоров’я обов’язково потрібен восьмигодинний цикл сну, що складається з 5 фаз по 90-100 хвилин. У кожному циклі є повільні та швидкі фази сну.